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사계절 맛있는 솥밥 보양식

용감한까치


솥밥으로 가장 유명한 요리 유튜브 채널 〈류니키친〉을 운영하는 최윤정의 〈사계절 맛있는 솥밥 보양식〉을 소개합니다. 맛과 영양을 고려해 엄선한 솥밥 레시피, 곁들이는 찌개 레시피 44가지를 그날그날 원하는 입맛에 따라 찾아볼 수 있도록 구성한 책이에요.

저자는 솥에 여러 재료를 넣고 만드는 일반 솥밥 요리법이 아닌, 각 솥밥마다 단백질 함량이 높거나 몸에 좋은 식재료 하나씩을 꼭 포함시켜 단백질이 부족할 수 있는 솥밥 식탁의 균형을 잡은 레시피를 제안합니다. 뿐만 아니라 비타민과 무기질이 풍부한 여러 채소를 매 레시피에 빠짐없이 넣어 탄수화물과 단백질, 지방, 비타민 등의 영양소가 골고루 섭취될 수 있도록 했어요.

아무리 몸에 좋은 음식이라도 맛있지 않으면 손이 가지 않듯이, 남녀노소 누가 먹어도 맛있게 먹을 수 있는 레시피에 중점을 두었습니다. 반찬이 따로 필요 없는 솥밥이지만 구수하거나 얼큰한 찌개와 함께 먹으면 훨씬 더 맛있게 즐길 수 있어요. 고소한 솥밥에는 얼큰한 찌개류를, 짭조름한 솥밥에는 시원한 찌개류를, 담백한 솥밥에는 구수한 찌개류를 함께 구성했기에 만족스럽고 풍성한 한 상 차림을 만들 수 있답니다.

솥밥에 자주 사용하는 다양한 요리 재료를 위한 텃밭 가꾸기 팁부터 재료 손질, 육수와 양념, 사용하는 솥의 장단점을 보기 쉽게 정리한 내용은 가정식 솥밥을 다양하게 만들어보고 싶은 분들에게 반갑고도 중요한 메뉴얼이 되어줍니다.

몸보신에 도움을 줄 수 있는 솥밥 레시피를 모은 만큼, 각각의 요리에 들어가는 주요 식재료에 대해 자세하게 소개한 에세이를 함께 담았습니다. 채소부터 고기, 해산물까지 다양한 식재료의 영양과 효능, 제철 재료 등 요리와 영양의 가장 기본이 되는 이야기를 함께 읽어보세요.

책을 구매하신 분에게 TWL 한정 증정품인 천연 수세미를 함께 보내드립니다.

목차

PROLOGUE 004 매일 갓 지은 고슬고슬한 밥 이야기

BASIC. 솥밥 요리의 기본
016 계량 도구 및 계량법
018 재료 썰기
020 솥밥에 사용하는 솥 소개
022 솥밥에 알맞은 쌀
024 솥밥 육수 끓이는 법
028 자주 쓰는 양념
030 솥밥의 기본, 흰쌀밥 짓기
032 남은 솥밥 활용법
034 솥밥에 올리는 채소 토핑
036 솥밥과 곁들이기 좋은 반찬
038 처음 솥밥을 할 때 자주 묻는 몇 가지 질문

PART 01. 구수한 솥밥 밥상
042 모둠버섯솥밥과 들기름두부찌개
046 들깨시래기솥밥과 청국장찌개
052 시금치소고기솥밥과 김치콩비지찌개
056 우엉불고기솥밥과 콩나물찌개
062 들기름두부솥밥과 유부뭇국
066 차돌박이부추솥밥과 두부새우젓찌개
072 스테이크쪽파솥밥과 달래된장찌개
078 양배추새우솥밥과 명란달걀탕
082 참치양파솥밥과 모시조개탕
086 삼치꽈리고추솥밥과 알배춧국
092 전복달걀솥밥과 전복미역국

PART 02. 얼큰한 솥밥 밥상
102 우삼겹죽순솥밥과 매콤느타리버섯국
108 뿌리채소유부솥밥과 돼지고기고추장찌개
112 매콤항정살솥밥과 게살달걀탕
118 닭고기데리야키솥밥과 감자고추장찌개
122 갈빗살대파솥밥과 전복뚝배기
126 매콤낙지솥밥과 냉이된장국
132 어묵멸치솥밥과 스팸짜글이찌개
136 매콤가지솥밥과 참치김치찌개
142 애호박소고기솥밥과 매콤명란찌개
148 김문어솥밥과 얼큰순두부찌개
154 도미생강솥밥과 해물된장찌개

PART 03. 시원한 솥밥 밥상
162 닭고기토마토솥밥과 콩나물냉국
168 옥수수게살솥밥과 팽이버섯냉국
174 새우쑥갓튀김솥밥과 토마토가지냉국
178 대패삼겹김치솥밥과 미나리콩나물굴국
184 굴무나물솥밥과 성게미역국
190 명란버섯솥밥과 애호박새우젓찌개
194 참나물바지락솥밥과 소고기버섯국
200 알배추불고기솥밥과 미역오이냉국
206 콩나물달래장솥밥과 맑은순두부찌개
210 대패삼겹미나리솥밥과 한치냉국
214 고구마닭고기솥밥과 유부냉국

PART 04. 누룽지가 맛있는 솥밥 밥상
222 들깨현미솥밥과 강된장찌개
228 된장연어조림솥밥과 매생이굴국
234 성게알채끝스테이크솥밥과 참나물버섯국
240 냉이갈비솥밥과 시금치새우된장국
246 유부닭고기솥밥과 대파고추장찌개
252 우엉연어솥밥과 차돌박이된장찌개
256 소고기라구솥밥과 맑은홍합국
262 베이컨토마토솥밥과 버섯카레
266 아보카도명란솥밥과 무들깻국
272 완두콩홍합솥밥과 오징어콩나물찌개
276 관자아스파라거스솥밥과 단호박대하찌개

판형 & 페이지 188 × 240 × 15mm, 284쪽 저자 최윤정
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188 × 240 × 15mm, 284쪽
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